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健康資訊

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風濕漫談 | 夏季痛風高發,避免這6大“元兇”,就可以跟高尿酸說拜拜

2020年5月26日字號:T|T

夏季痛風高發的6大“元兇”

痛風的根本原因是體內尿酸堆積,形成尿酸鹽結晶,沉積于各個關節中,引發紅、腫、熱、痛的關節炎,即痛風發作。


雖然尿酸高未必就會有痛風,但其指數越高,痛風的風險越高,且發作越頻繁!


而說起尿酸,就不得不提嘌呤嘌呤是一種人體自身代謝和飲食攝入的特殊物質,當它經過一系列代謝過程后,會轉變成尿酸。


因此嘌呤攝入多或代謝紊亂、尿酸排泄失控,是痛風高發的主要原因。夏季尤其要警惕以下這些事:




01

喝酒



一到夏天,冰鎮啤酒就特別受歡迎,但酒精進入到身體后會代謝產生乳酸,會抑制尿酸的排出,從而容易誘發痛風。


即使今天是“520”,是個值得慶祝的日子,但還是少喝為妙。



02

高嘌呤飲食



有人說,有酒當然少不了肉,這簡直是絕配!這樣是挺配的,就風險也挺高的。


海鮮中的一些魚類如沙丁魚、鳳尾魚等,還有扇貝、蝦類;動物的內臟,如豬肝、鴨腸等;各種濃葷湯汁,像火鍋湯、肉湯、雞湯等,都屬于高嘌呤食物。




03

果汁、飲料



如今市場上售賣的各種飲料、果汁都含有大量的果糖,而果糖在進入人體后,會加速合成嘌呤,尿酸的生成量也自然增加。


因此建議高尿酸血癥和痛風患者少喝這些飲料,甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。



04

空調



空調可謂是“降溫神器”,是夏季必不可少的物品。但是尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出晶體,并在關節周圍沉積,從而導致關節炎的發作。


因此,痛風患者在夏季開空調時溫度不要太低。




05

出汗多、喝水少



夏季出汗較多,大量的汗液被蒸發,而人體沒有及時補充水分的話,容易引起血液濃縮,使血尿酸升高;另外還會使得尿量較其他季節減少尿酸排泄不足,從而引發痛風。


所以,夏季要注意多補充水分,不要等到渴了再喝水。每天的飲水量以2L左右為宜,淡茶水、蘇打水都是不錯的選擇。



06

不運動



夏季天熱,一動就出汗,所以很多人選擇在空調房中待著,能不動則不動。但對于痛風患者而言,適度的有氧運動,可以控制與痛風相關的尿酸、血糖、血脂等一系列問題。


建議痛風患者每天進行30分鐘以上有氧運動,如游泳、打太極、瑜伽等。


不管是高尿酸患者還是已有痛風的患者,上述這6大誘因一定要盡量避免。另外,省中醫康合上醫給大家推薦一個降酸好方法,就是和TA一起“拼”。







【溫馨提示】

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